Mga benepisyo sa kalusugan ng pulbos na protein ng gisantes

1. Maaari itong magsulong ng pagpapaandar ng bato

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pea protein ay maaaring maging isang pinakamahusay na mapagkukunan ng protina para sa mga taong may mga problema sa bato.

Sa katunayan, ayon sa pagsasaliksik, ang protein ng gisantes ay maaaring makatulong na maantala o maiwasan ang pagkasira ng bato sa mga may mataas na presyon ng dugo.

Makatutulong din ito sa mga taong may sakit sa bato na mabuhay ng mas matagal sa pamamagitan ng pagpapapatatag ng mga antas ng presyon ng dugo at maaaring madagdagan ang pag-andar ng ihi upang matulungan ang katawan na matanggal ang sarili nitong mga lason at mas mahusay na masayang.

2. Mga tulong sa pagbawas ng timbang

Tulad ng lahat ng magagandang pulbos ng protina, ang protina ng gisantes ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tool sa iyong arsenal ng mga armas sa pagbaba ng timbang.

Sa partikular, kung naghahanap ka na mawalan ng ilang pounds, ang pagdaragdag ng kumplikadong pagkain na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay magiging malaking tulong sa iyo at sa iyong katawan.

Ito ay karaniwang para sa mga taong naghahanap ng mabilis na pamamaraan upang mawala ang timbang upang ganap na makalimutan ang tungkol sa pag-inom ng protina, na walang alinlangang makabuluhang naantala ang pagbawas ng timbang sa pangmatagalang.

Gayunpaman, ang pagkuha sa pagitan ng 0.8-1.0 gramo ng protina bawat kilo ng timbang sa katawan bawat araw ay tumutulong sa iyo na makabuo ng kalamnan at mas mabilis na masunog ang taba.

Kung timbangin mo ang 140 pounds, na halos 64 kilo, halimbawa, dapat kang kumain sa pagitan ng 51 at 64 gramo ng protina bawat araw.

3. Sinusuportahan ang kalusugan ng puso

Ang protina ng Pea ay hindi lamang mabuti para sa iyong baywang, ngunit sinusuportahan din nito ang isang malusog na puso.

Noong 2011, isang modelo ng hayop sa labas ng Canada ang nag-ulat na ang protein ng gisantes ay nagpapababa ng presyon ng dugo kapag ito ay nasa pinakamataas na antas.

Kahanga-hanga, ang mga daga sa pag-aaral ay nagpakita ng isang makabuluhang pagbaba ng systolic at diastolic presyon ng dugo sa loob lamang ng walong linggo.

4. Taasan ang kapal ng kalamnan

Maraming mga tao ang may maling kuru-kuro hinggil sa tinatawag na natural na mga powders ng protina na nakabatay sa halaman, dahil marami ang isinasaalang-alang na hindi sila kapaki-pakinabang o wala silang epekto sa paglaki o paggaling ng kalamnan, lalo na pagkatapos ng isang gawain sa pagsasanay, samakatuwid, tiyakin na ang whey protein lamang ang mabuti para dito.

5. Balansehin ang antas ng asukal sa dugo

Ang mataas na asukal sa dugo ay maaaring makaapekto sa maraming aspeto ng iyong kalusugan at maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga sintomas ng diabetes, kabilang ang pagkapagod, nadagdagan ang pagkauhaw, mabagal na paggaling ng sugat, at hindi sinasadyang pagbaba ng timbang.

Ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang lahat-ng-natural na suplemento ng pulbos na protina tulad ng pea protein ay maaaring maging kapaki-pakinabang pagdating sa pagpapanatili ng normal na antas ng asukal sa dugo.

Ang protina ng Pea ay napatunayan na itinuturing na isang kapaki-pakinabang na sangkap at maaaring makatulong na mapabuti ang kontrol ng glycemic kapag isinama sa iba pang mga pagkain.

Pea Protein (1)

Ang Pea Protein ay Gumagamit sa Ayurvedic Medicine

Kamakailan lamang, ang protina ng pea ay naging isang tanyag at maginhawang mapagkukunan ng protina para sa mga naghahanap upang madagdagan ang kanilang paggamit at matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon.

Gayunpaman, ang mga gisantes ay matagal nang ginamit bilang mapagkukunan ng nutrisyon at pagpapagaling sa maraming uri ng tradisyunal na gamot.

Sa tradisyunal na gamot na Tsino, halimbawa, ang mga gisantes ay naisip na magsulong ng paggawa ng ihi at mapawi ang hindi pagkatunaw ng pagkain habang sinusuportahan ang kalusugan ng pagtunaw at pagsuporta sa regularidad.

Samantala, ang mga gisantes ay madalas na inirerekomenda sa isang diet na Ayurvedic sapagkat madali silang matunaw at makakatulong na masiyahan ang tiyan at mapanatili ang gana sa pagkain.

Salamat sa kanilang mataas na nilalaman ng hibla, ang mga gisantes ay pinaniniwalaan ding kumilos bilang panunaw upang maiwasan ang pagkadumi at magdagdag ng maramihan sa dumi ng tao.

Kung saan makahanap ng protein ng gisantes

Ang Pea Protein Isolate ay matatagpuan na ngayon sa aisle ng pagkain na pangkalusugan ng karamihan sa mga pangunahing tindahan ng grocery, tindahan ng gamot, at mga suplemento.
Maaari din itong mabili sa pamamagitan ng mga nagtitingi sa online, na maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa pagbabasa at paghahambing ng mga pagsusuri ng pea protein at paghahanap ng pinakamahusay na produkto para sa iyo.
Magagamit din ang milk protein ng Pea sa mga specialty na tindahan ng pagkain na pangkalusugan bilang isang masustansiyang nakabatay sa halaman na alternatibo sa gatas ng baka na naglalaman din ng mas mataas na calcium at protein kaysa sa iba pang mga variety ng milk-free milk.
Ang Pea protein ay pumupuno sa mga puwang na minsan ay matatagpuan sa brown rice protein (tulad ng mababang antas ng lysine), ngunit pareho ang 100% vegan at makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga potensyal na problema sa gas na nauugnay sa iba pang mga uri ng protina powders.
Ang protina ng pulbos na mga organikong gisantes ay gumagana din nang maayos sa lahat mula sa mga inihurnong kalakal hanggang sa meryenda, panghimagas, at mga pagkaing agahan, ginagawang madali upang madagdagan ang iyong paggamit ng protina sa anumang oras ng araw.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

Dosis ng protina ng Pea

Maaari kang makahanap ng mga suplemento ng pea protein sa maraming iba't ibang mga form. Habang mas gusto ng marami na gumamit ng isang ihiwalay na protina na pulbos, na maaaring madaling maidagdag sa mga pag-iling at resipe na mayaman sa protina, ang protein ng gisantes ay madalas na maidagdag sa mga bar ng protina at suplemento.

Pangkalahatang inirerekumenda na ang malusog na matatanda ay makakuha ng hindi bababa sa 0.8-1.0 gramo ng protina bawat kilo ng bigat ng katawan. Ang halagang ito ay maaari ding malawak na mag-iba batay sa antas ng iyong aktibidad, na may ilang mga atleta na may mataas na intensidad na nangangailangan ng hanggang dalawang beses sa protina

 

Ang mga matatandang matatanda at taong may ilang mga kundisyon sa kalusugan tulad ng cancer, burn, o malubhang pinsala ay maaari ding mangailangan ng mas mataas na halaga ng protina.

Pangkalahatan, ang isang karaniwang paghahatid ng pea protein pulbos ay tungkol sa isang kutsara o 33 gramo.

Gayunpaman, maaari mo ring hatiin ang halagang iyon sa kalahati at ipares ito sa kalahating paghahatid ng isa pang protina na pulbos, tulad ng brown rice protein, upang pisilin ang isang mas malawak na hanay ng mga mahahalagang amino acid at nutrisyon.

Mga Panganib sa Pea Protein, Pag-iingat, at Mga Epekto sa Gilid

Ang pulbos ng protina ay maaaring maging isang madali at maginhawang paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng protina kapag nauubusan ka sa oras o kailangan ng kaunting tulong upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan.

Gayunpaman, tandaan na ang protina na pulbos ay hindi dapat ganap na palitan ang paggamit ng protina mula sa mga mapagkukunan ng pagkain.

Ang mga pagkaing protina tulad ng karne, isda, manok, itlog, at mga halaman ay mayaman sa protina, ngunit naglalaman din sila ng maraming iba pang mahahalagang nutrisyon na kailangan din ng iyong katawan.

Ang protina ng Pea ay ligtas para sa karamihan sa mga tao at maaaring matupok na may kaunting panganib ng mga epekto. Gayunpaman, ang pag-ubos ng protina sa maraming halaga ay maaaring maging sanhi ng maraming mga epekto ng pea protein.

Ang labis na paggawa nito sa protina ay maaaring maging sanhi ng mga problema tulad ng pagtaas ng timbang, pagkawala ng buto, mga problema sa bato, at kapansanan sa pagpapaandar ng atay.

Panatilihing katamtaman ang iyong pag-inom upang samantalahin ang mga natatanging benepisyo ng pulbos ng protina nang hindi ito labis o napinsala ang iyong kalusugan.


Oras ng pag-post: Aug-26-2021