Anim na Mga Pakinabang at Dahilan upang Magsimula sa Pagkain ng Peanut Butter

Ang pinakatanyag na nut kumalat na tiyak na magdudulot ng isang positibong pagbabago sa iyong diyeta ay peanut butter. Ginawa ito mula sa pinatuyong at inihaw na mga mani at regular na kasama sa pangkat ng malusog na pagkain. Puno ito ng mga nutrisyon na kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan hangga't nasisiyahan ka ito sa katamtaman. Mayroon din itong malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan na maaaring hindi mo alam!

Peanut butter  (1)

1. Nagpapabuti ng Kalusugan ng Muscle at Nerve

Ang magnesiyo ay isang mahalagang nutrient na kumokontrol sa daan-daang mga reaksyong kemikal sa katawan, ang peanut butter ay isang karapat-dapat na mapagkukunan nito. Naglalaman ito ng tungkol sa 12% magnesiyo ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit. Nangangahulugan iyon na 2 tablespoons lamang ng masarap na mantikilya ang maaaring mapabuti ang iyong kalusugan. Matutulungan ka nito sa pagpapanatili ng isang malusog na sistema ng nerbiyos, malakas na buto at ngipin, normal na temperatura ng katawan, at mataas na antas ng enerhiya. Bukod, maaari ring mapabuti ng peanut butter ang iyong mga antas ng serotonin na hahantong sa mas mahusay na pagtulog.

2. Binabawasan ang Panganib ng Pagkamatay ng Wala sa Panahon

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pang-araw-araw na paghahatid ng mga mani ay mabisa sa pagbabawas ng peligro ng maraming mga sanhi ng kamatayan, lalo na ang pagkamatay ng cardiovascular. Naglalaman ang mga ito ng polyunsaturated fats na mayaman sa mga antioxidant na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng cardiovascular. Ang mga compound na ito ay maaari ring bawasan ang altapresyon at gawing normal ito.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Normalize ang Mga Antas ng Stress

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pagkaing mayaman sa taba tulad ng peanut butter ay naglalaman ng beta-sitosterol na maaaring makatulong sa pagbaba ng antas ng cortisol, ang hormon na inilabas kapag nasa ilalim ka ng stress. Minsan maaari mong likas na madama ang pagnanasa na kumuha ng isang meryenda na mataas sa mga taba para sa katawan na gawing normal ang mga antas ng cortisol. Sa mga kasong iyon, ang peanut butter ay magiging tamang pagpipilian. Ang mataas na antas ng malusog na puspos na taba na kapaki-pakinabang din para sa pagpapahusay ng immune system.

4. Pinapalakas ang Mga Antas ng Enerhiya

Ang peanut butter ay isa sa mga meryenda na maaaring mapalakas ang iyong enerhiya dahil ito ay isang mahusay na kahalili ng protina. Ang mga protina at hibla na iyon ay hindi lamang isang kahanga-hangang mapagkukunan ng enerhiya, ngunit nakakatulong din ito sa pagbabalanse ng iyong mga antas ng asukal sa dugo.

Peanut butter  (3)

5. Nakikipaglaban sa labis na katabaan

Bagaman ang peanut butter ay mataas sa taba, naglalaman ng kahit 100 calories sa isang kutsara, ipinakita ng mga pag-aaral na maaari ka ring makatulong sa pagbawas ng timbang. Ang pagkain na naglalaman ng mataas na antas ng mga puspos na taba, tulad ng mga matatagpuan sa mga mani, ay maaaring makatulong sa mga tao na mabawasan ang timbang at maiwasan din ang sakit sa puso. Naglalaman din ito ng genistein, isang sangkap na makakatulong sa katawan sa pagbawas ng nakaimbak na taba.

6. Nagpapabuti ng Kalusugan ng Utak

Ang mga mani ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng utak dahil sa bitamina E, sink, magnesiyo, at niacin na nilalaman nito. Maaari din nilang mapabuti ang iyong memorya at mga kakayahan sa pag-iisip, na mahusay para sa mga matatandang tao. Ipinapakita ng ilang pagsasaliksik na nakakatulong din ito sa pag-iwas sa sakit na Alzheimer. Kaya, hindi lamang ka nito ginagawang mas matalino, ngunit pinoprotektahan nito ang iyong utak sa pangmatagalan. At ito ay isang kahanga-hangang meryenda para sa iyong mga lolo't lola!


Oras ng pag-post: Aug-26-2021